Joogan & pilateksen opetusta Rovaniemellä & Online
Heini Uusipaavalniemi
Laajan koulutuksen käynyt BASI® pilatesohjaaja (matto & laite), Partner Trainer of BASI Pilates Scandinavia, Suomen Pilatesyhdistyksen hallituksen varajäsen
Koulutettu Joogaopettaja 500H, Relax and Renew® Restoratiivisen joogan opettaja, Yin jooga opettaja (TTC by Bernie Clark and Diane Batts), Perhejooga lasten joogaohjaaja, Ayurveda elämäntaidonohjaaja
Aloitin joogan harjoittamisen 2011 Helsingissä asuessani. Harjoittelin monilla eri joogastudioilla, eri opettajien johdolla ja tutustuen eri joogan suuntauksiin (mm. hatha, vinyasa flow, astanga ja yin). 2016 palasin takaisin kotikaupunkiini Rovaniemelle. 2019 kävin ensimmäisen joogaopettajakoulutukseni ja opiskelin Gokul Hatha Yoga opettajaksi Mahayogi Gokulacandra dasin (Jani Jaatinen) johdolla. Samana vuonna aloitin myös joogan opettamisen. Tämän jälkeen olen jatkanut kouluttautumista syventäen ja laajentaen omaa osaamista. Pilatesharjoittelun pariin taas löysin kahden raskauden ja sektiosynnytyksen kautta kun yhteys ja hallinta omaan keskivartaloon oli löydettävä uudelleen. Samalla pilates alkoi avautua valtavan monipuolisena ja kokonaisvaltaisena harjoituksena ja teki niin lähtemättömän vaikutuksen että jäi osaksi omaa harjoittelua, joogan parhaaksi kaveriksi. Sekä joogan että pilateksen opetuksessa minulle on tärkeää ennen kaikkea harjoituksen kokonaisvaltaisuus, harjoitus joka luo tasapainoa ja harmoniaa – kaikilla tasoilla.
Tärkeimmät jatkokoulutukset:
Shoulder Mechanics
Mat Intensive – Flow is the missing Ingredient / Mat with Props / The Art of Cueing
“Tunnit vaihtelevia ja aina sopivasti haastavia mutta myös helpompia vaihtoehtoja. Ohjaustyyli on rauhallinen ja selkeä, tunneilla aina hyvä tunnelma.”
“Selkeä ja rauhallinen ohjaus, kerkeät tiedostamaan asanat ja keskittymään niihin. Hyvä dynaaminen joogatreeni joka päättyy taivaalliseen rentoutushetkeen. Suosittelen”
“Ihanan selkeää ohjausta. Mukavasti eri vaihtoehtoja harjoituksen aikana, jotta eritasoiset joogaajat voivat valita itselleen sopivat. Suosittelen”
“Loistavan rauhallinen, perusteellinen ja taitava ohjaaja. Ilo osallistua tunnille”
Tuntikuvaukset
Kaikilla pilatestunneilla harjoittelemme BASI Pilates® metodin mukaisesti. BASI (Body Arts and Science International) on Rael Isacowitzin kehittämä nykyaikainen pilatesmetodi, joka yhdistää pilatesperinteen ja aikamme ymmärryksen ihmiskehon toiminnasta. Jokaisella tunnilla käydään läpi koko keho päästä varpaisiin The BASI Block Systemin® mukaisesti. BASI Pilates on koko kehoa ja erityisesti vatsan ja selän alueen lihaksia vahvistavaa pilatesta.
KOKONAISVALTAINEN PILATES YKSITYISTUNTI
Pilates yksilöohjaus sopii erinomaisesti pilateksen/liikunnan aloittamiseen, kuntoutumisen tukena, tavoitteellisessa urheilussa parantamaan suorituksia ja ehkäisemään loukkaantumisia, senioreille, toimintakyvyn tukemiseen, raskaanaoleville sekä synnytyksen jälkeiseen aikaan. Yksityistunneilla ovat käytettävissä mattoharjoitusten lisäksi Reformer, Wunda Chair ja Spine Corrector pilateslaitteet. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta pilateksesta osallistuaksesi tunnille.
ONLINE MATTOPILATES
BASI mattopilatestunti Zoom sovelluksen kautta. Joka toisella viikolla käytämme apuvälineinä pienvälineitä, mahdollinen väline on silloin aina mainittu tunnin nimessä esim. ONLINE Pilates (kuminauha). Tunneista tulee tallenne, joka on katsottavissa 7 päivää. Varattuasi tunnin, saat linkin Zoom tapahtumaan sekä -10% alennuskoodin Pilateskauppa.fi sivustolle jos haluat tilata pienvälineitä kotiin oman harjoittelun mausteeksi! Tunnit eivät sovi raskaanaoleville.
RELAX AND RENEW® RESTORATIIVINEN JOOGA
Relax and Renew® Restoratiivisessa joogassa keho tuetaan apuvälineitä hyödyntäen asentoihin, joissa maksimoidaan rentoutuminen. Näin luodaan ympäristö, jossa kehon on mahdollista itse hakeutua tasapainon ja paranemisen tilaan. Harjoitus tähtää parasympaattisen hermoston aktivoitumiseen, syvään rentoutumisen ja levon tilaan. Se sopii erinomaisesti väsymykseen, uupumukseen, toipumiseen sekä näiden ennaltaehkäisyyn. Näillä tunneilla harjoitusta ei tehdä – se vastaanotetaan.
YIN JOOGA
Yin joogassa tekemisen sijaan harjoitellaan pysähtymistä, hiljentymistä ja olemista oman kehon ja hengityksen äärellä. Meditatiivinen yin jooga rentouttaa kehoa ja rauhoittaa hermostoa ja mieltä. Yin asanat lisäävät liikkuvuutta ja niissä viivytään useita minuutteja.
HATHA JOOGA
Hatha jooga on rauhallinen harjoitus, johon kuuluu sekä vahvistavia että liikkuvuutta lisääviä harjoituksia seisten, istuen sekä makuuasennossa. Rauhallisena ja lempeänä se sopii hyvin myös aloittelijoille, asennoissa viivytään noin 5-8 hengityskierrosta.
FLOW JOOGA
Flow jooga on dynaaminen harjoitus, jossa asanat ja liikkeet on yhdistetty hengityksen avulla virtaavaksi kokonaisuudeksi. Harjoittelu kehittää tasapainoa, voimaa ja liikkuvuutta. Harjoituksista on saatavilla vaihtoehtoja, joiden avulla on mahdollista itse säädellä sekä harjoituksen voimakkuutta että sen vaativuustasoa.
LASTEN JOOGA
Lasten jooga on noin 3-11 -vuotiaille suunnattu tunti, jossa joogaharjoitus tehdään joogasatujen taianomaisessa maailmassa. Joogasadut vahvistavat lapsen itsetuntoa ja itseluottamusta ja antavat tilaa luovuudelle ja mielikuvitukselle. Lasten jooga auttaa lasta säilyttämään luonnollisen hengityksensä ja liikkuvuutensa, pitämään huolta kehostaan sekä muistamaan, että hän on täydellinen juuri sellaisena kuin on.
PERHEJOOGA
Perhejooga tarjoaa lapsille ja aikuisille mahdollisuuden harrastaa yhdessä: liikkua, rentoutua ja vahvistaa keskinäistä vuorovaikutusta. Perhejooga on lapsen ja aikuisen yhteistä, kallisarvoista aikaa, jossa vaalitaan yhdessäoloa, iloa ja rentoutumista. Perhejoogassa joogaharjoitus tehdään joogasadun kautta. Lisäksi tehdään hyväntuulisia harjoituksia, jotka vahvistavat luottamusta, keskittymiskykyä ja kehotietoisuutta. Perhejoogaan lapsi voi osallistua yhdessä omien perheenjäsenten tai muiden hänelle tärkeiden ihmisten kanssa.
Hinnasto
Kokonaisvaltaisen pilateksen (matto & laite) yksilöohjausta kotistudiolla Nivavaarassa (marraskuusta alkaen Ounasmetsässä)
YKSITYISTUNNIT
3 x tutustuminen 119€ (25,5%)
1 x 60min 70€ (alv 25,5%)
5 x 60min 300€ (alv 25,5%)
10 x 60min 480€ (alv 25,5%)
ONLINE PILATES
3 x tutustuminen 15€ (alv 10%)
1 x 60min 10€ (alv 10%)
10 x 60min 90€ (alv 10%)
JOOGA JA PILATES TILAUSTUNNIT yrityksille ja yksityisesti – pyydä tarjous! heini.yoga.lapland(at)gmail.com.
VARAUSKÄYTÄNTÖ: tunnin voi varata/perua 12h ennen tunnin alkua.
MAKSUTAVAT: verkkomaksu tai paikan päällä maksukortilla/liikuntaeduilla.
ONLINE tunnin/sarjakortin ostaminen liikuntaeduilla/muilla maksutavoilla: ota yhteyttä heini.yoga.lapland(at)gmail.com.
Yksityistunnit & ONLINE
MA-PE Varaa yksityistunti
PE 9.00-10.00 ONLINE Pilates + TALLENNE
Studio on suljettu syysloman ajan 12-20.10.2024. Voimassaolevien sarjakorttien omistajilla on käytettävissä ONLINE videopankki tänä aikana.
Yhteystiedot
Yoga Lapland / Heini Uusipaavalniemi
heini.yoga.lapland(at)gmail.com
Y-tunnus: 3148402-8