Yoga Lapland

Kaikilla pilatestunneilla harjoittelemme BASI Pilates® metodin mukaisesti. BASI (Body Arts and Science International) on Rael Isacowitzin kehittämä nykyaikainen pilatesmetodi, joka yhdistää pilatesperinteen ja aikamme ymmärryksen ihmiskehon toiminnasta. Jokaisella tunnilla käydään läpi koko keho päästä varpaisiin The BASI Block System®in mukaisesti. BASI Pilates on koko kehoa ja erityisesti vatsan ja selän alueen lihaksia vahvistavaa pilatesta, syvimmistä, selkärankaa tukevista lihaksista lähtien.

PILATES YKSITYISTUNTI
Pilates yksityistunnilla ovat käytettävissä Reformer, Wunda Chair ja Spine Corrector pilateslaitteet. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta pilateksesta osallistuaksesi tunnille.

DUO-TUNTI REFORMER & CHAIR
Voit osallistua tunnille jos olet käynyt sekä Reformer että Wunda Chair alkeiskurssit tai näillä laitteilla harjoittelu on sinulle muuten ennestään tuttua. Tunti ei sovi raskaanaoleville.

REFORMER ALKEISKURSSI
Tällä kurssilla opit Reformer pilateslaitteella harjoittelun perusteet. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta pilateksesta osallistuaksesi. Käytyäsi molemmat alkeiskurssit, voit osallistua myös Reformer & Chair duo-tunneille.

WUNDA CHAIR ALKEISKURSSI
Tällä kurssilla opit Wunda Chair ja Spine Corrector laitteilla harjoittelun perusteet. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta pilateksesta osallistuaksesi, mutta suosittelen käymään Reformer kurssin ensin. Käytyäsi molemmat alkeiskurssit, voit osallistua myös Reformer & Chair duo-tunneille.

KOKEILE LAITEPILATESTA!
Mitä on laitepilates ja mitä siellä tehdään? Tällä tunnilla pääset kokeilemaan matalalla kynnyksellä Reformer, Wunda Chair ja Spine Corrector pilateslaitteita. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta pilateksesta osallistuaksesi tunnille. Tunti ei sovi raskaanaoleville.

ONLINE PILATES
BASI mattopilatestunti Zoom sovelluksen kautta. Joka toisella viikolla käytämme apuvälineinä pienvälineitä, mahdollinen väline on silloin aina mainittu tunnin nimessä esim. ONLINE Pilates (kuminauha). Varattuasi tunnin, saat linkin Zoom tapahtumaan sekä 10% alennuskoodin Pilateskauppa.fi sivustolle jos haluat tilata pienvälineitä kotiin oman harjoittelun mausteeksi! Tunnit eivät sovi raskaanaoleville.

FLOW JOOGA
Flow joogassa asanat ja liikkeet on yhdistetty hengityksen avulla virtaavaksi kokonaisuudeksi. Harjoittelu kehittää tasapainoa, voimaa ja liikkuvuutta sekä lisää kehotietoitoisuutta. Tunnit ovat luonteeltaan dynaamisia, loppupuolella kuitenkin rauhoitutaan viilentävien asanoiden avulla ja päätetään harjoitus loppurentoutukseen. Harjoituksista on saatavilla vaihtoehtoja, joiden avulla on mahdollista itse säädellä sekä harjoituksen voimakkuutta että sen vaativuustasoa.

RELAX AND RENEW® RESTORATIIVINEN JOOGA
Relax and Renew® Restoratiivisessa joogassa keho tuetaan apuvälineitä hyödyntäen asentoihin, joissa maksimoidaan rentoutuminen. Näin luodaan ympäristö, jossa kehon on mahdollista itse hakeutua tasapainon tilaan. Harjoitus tähtää parasympaattisen hermoston aktivoitumiseen, syvään rentoutumisen ja levon tilaan. Se sopii erinomaisesti väsymykseen, uupumukseen, toipumiseen sekä näiden ennaltaehkäisyyn. Näillä tunneilla harjoitusta ei tehdä – se vastaanotetaan.

YIN JOOGA
Yin joogassa tekemisen sijaan harjoitellaan pysähtymistä, hiljentymistä ja olemista oman kehon ja hengityksen äärellä. Meditatiivinen yin jooga rentouttaa kehoa ja rauhoittaa hermostoa ja mieltä. Yin asanat lisäävät liikkuvuutta ja niissä viivytään pitkään.

LEMPEÄ JOOGA
Lempeän joogan tunneilla harjoitellaan pääasiassa matolla istuen tai makuuasennossa tehtäviä hatha jooga asanoita, jotka poistavat jännityksiä kehosta ja parantavat liikkuvuutta ja kehotietoisuutta kokonaisvaltaisesti. Tunnit sisältävät myös erilaisia joogan hengitys- ja rentoutumisharjoituksia, jotka tukevat mielen ja hermoston rauhoittumista sekä edistävät palautumista.

LASTEN JOOGA
Lasten jooga on noin 3-11 -vuotiaille suunnattu tunti, jossa joogaharjoitus tehdään joogasatujen taianomaisessa maailmassa. Joogasadut vahvistavat lapsen itsetuntoa ja itseluottamusta ja antavat tilaa luovuudelle ja mielikuvitukselle. Lasten jooga auttaa lasta säilyttämään luonnollisen hengityksensä ja liikkuvuutensa, pitämään huolta kehostaan sekä muistamaan, että hän on täydellinen juuri sellaisena kuin on.

PERHEJOOGA
Perhejooga tarjoaa lapsille ja aikuisille mahdollisuuden harrastaa yhdessä: liikkua, rentoutua ja vahvistaa keskinäistä vuorovaikutusta. Perhejooga on lapsen ja aikuisen yhteistä, kallisarvoista aikaa, jossa vaalitaan yhdessäoloa, iloa ja rentoutumista. Perhejoogassa joogaharjoitus tehdään joogasadun kautta. Lisäksi tehdään hyväntuulisia harjoituksia, jotka vahvistavat luottamusta, keskittymiskykyä ja kehotietoisuutta. Perhejoogaan lapsi voi osallistua yhdessä omien perheenjäsenten tai muiden hänelle tärkeiden ihmisten kanssa.

RASKAUSJOOGA
Raskausjoogassa harjoitukset on suunniteltu niin että ne tukevat sekä äidin että vauvan hyvinvointia tänä erityisenä aikana. Fyysinen asanaharjoitus voi auttaa esimerkiksi ylläpitämään hyvää ryhtiä kehon painopisteen muuttuessa raskauden edetessä. Hengitysharjoitukset voivat auttaa säilyttämään äidin luonnollisen ja vapaan hengityksen vatsan kasvaessa ja äidin syvästä hengityksestä hyötyy myös vauva. Lisäksi tunneilla vahvistetaan lantionpohjaa ja opetellaan tietoisen rentoutumisen tekniikoita, jotka tukevat äidin jaksamista niin raskausaikana kuin vauvan syntymän jälkeenkin.